Molti dipendenti trascorrono parte del loro tempo libero, anche le notti, riflettendo su problemi di lavoro. Gli esperti dicono come uscire da questa situazione.
Lavorare molto è una cosa. Ma quando questo invade tutto lo spazio mentale, al punto da svegliarti di notte per annotare idee di presentazione o sviluppare il testo di una email, è tempo di agire, spiega il Wall Street Journal, che invita i suoi lettori a “smettere di essere ossessionato dal lavoro tutto il tempo”.
Il proliferare di strumenti di comunicazione professionale (e-mail, videoconferenze, messaggistica interna) rende difficile questo distacco perché “ci prepariamo mentalmente a notifiche di ogni tipo, anche quando non arrivano”.
Alcune persone si identificano così tanto con il proprio lavoro da non distinguere più tra vita personale e professionale.
Tutto questo ha un prezzo, sottolinea Verena C. Haun, professoressa all'Università Julius Maximilian di Würzburg, in Germania, dove studia il distacco psicologico dal lavoro.
Effetti deleteri sul sonno (e quindi, per ironia della sorte, sulla produttività lavorativa), cattivo umore, problemi di salute mentale... Ecco alcune delle conseguenze della mancanza di distacco.
Guy Winch è uno psicologo e ha dedicato un discorso TED a questo argomento. Offre alcune idee per riprendere in mano la tua vita:
Stima il tempo trascorso pensando al lavoro fuori dall'ufficio. 'Per molti dei pazienti (di Guy Winch), ciò significa dalle dieci alle venti ore settimanali', sottolinea il quotidiano americano.
Occupa il tuo cervello con compiti complessi – “qualcosa di più complesso di Netflix o una passeggiata”. Si consigliano giochi di memoria che mettono alla prova il tuo cervello. Puoi anche dedicarti all'attività fisica.
Se tutto ciò non funziona, queste riflessioni potrebbero anche essere utili. Puoi quindi chiederti come risolvere effettivamente i problemi che ti ossessionano:
sono reali? Basterebbe delegare? Oppure vedere il lato positivo delle cose. Oppure, anche se ciò significa pensare costantemente al lavoro, pensa a cambiare lavoro.
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