Molte persone sono uscite esauste da due anni di pandemia. Mentre la situazione sanitaria sembrava finalmente terminare mancava solo la guerra in Ucraina a complicare le cose, nuova fonte di ansia a casa e al lavoro. Ecco alcuni suggerimenti letti su organi di stampa internazionali.
“Per un breve momento, abbiamo nutrito le speranze. Il numero di casi di Covid-19 stava diminuendo, mascherine e restrizioni sanitarie stavano saltando e il morale sembrava salire, ... poi, la Russia ha invaso l'Ucraina”, riassume il sito americano Forbes, che, dopo aver intervistato gli psicologi, prosegue:
"Questo nuovo disastro, subito dopo due anni di sofferenza, ha fatto sentire molte persone esauste, stanche.
I segni includono mancanza di motivazione e slancio e un po' di letargia. È difficile concentrarsi sul lavoro o su altri compiti. C'è una perdita di entusiasmo per la propria vita e il lavoro. Questi sentimenti sono il risultato di uno stress mentale, fisico, emotivo eccessivo e prolungato”.
Allo stesso modo sulla CNN, Wendy Rice, psicologa dalla Florida, ricorda che lo stress di chi osserva da lontano il conflitto è ovviamente non comparabile con quello delle popolazioni direttamente colpite, ma “ciò non significa che non debba essere sostenuto”.
Gli psicologi concordano sul fatto che questo stress è normale e può – e dovrebbe – essere riconosciuto e trattato.
La CNN sottolinea che il conflitto in Ucraina ci mette di fronte a incertezza, impotenza, un senso di empatia con le vittime e i nostri traumi passati.
Ma, per Lee Chambers, psicologo del Regno Unito, abbiamo ancora un vantaggio: la possibilità di imparare dai due anni di pandemia e applicare a noi stessi oggi i metodi antistress che si sono dimostrati efficaci dal 2020.
I consigli degli psicologi sono generalmente gli stessi su entrambe le sponde dell'Atlantico: accettare lo stress, cercare un aiuto professionale, coccolarsi con momenti di conforto, circondarsi di amici, tenere un diario, disconnettersi dalle informazioni continue, agire aiutando i rifugiati, ad esempio.
In Germania, la rivista Der Spiegel ha esaminato in modo più specifico le conseguenze di questo stress sul lavoro e ha intervistato la psicologa Reinhild Fürstenberg, fondatrice del Fürstenberg Institute in cui lavorano 150 professionisti, in particolare su come ridurre lo stress e migliorare l'equilibrio tra lavoro e vita privata.
Attualmente, l'80% delle consultazioni nel suo ufficio riguarda la guerra in Ucraina:
'Dall'inizio della guerra, abbiamo avuto un grande afflusso di aziende con dipendenti ucraini e russi che hanno bisogno del nostro aiuto.
Poi ci sono domande molto specifiche: come affrontarlo quando metà del dipartimento IT viene arruolato nell'esercito?
O se un russo e un ucraino non vogliono più lavorare insieme?
Ma la maggior parte delle persone che vengono da noi soffre di più di un vago sentimento di impotenza. Ci accadono cose che non avremmo mai pensato possibili e questo naturalmente fa scattare paure per il futuro. Molti non riescono più a concentrarsi e si lamentano dell'insonnia'.
Ma per Reinhild Fürstenberg, l'ansia da notizie può avere 'qualcosa di unificante, può riunire i colleghi'.
Tuttavia, non dobbiamo perdere di vista il fatto che questa notizia non è la nostra unica realtà personale.
Reinhild Fürstenberg consiglia a manager e dirigenti di:
- creare piccoli gruppi di discussione in modo che i dipendenti possano esprimersi sulle proprie ansie e sentire di non essere soli;
- alzare il telefono per informarsi sul benessere di ogni componente delle squadre, perché 'farsi vedere e sentire è estremamente importante in questo momento';
- ricorda che “mantenere la normalità è fondamentale. Finché lavoriamo, essere in azione. Ci rafforza'.
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