Alzarsi presto per godere di un po' di luce del mattino aiuta a mantenere la linea, secondo un nuovo studio condotto su 54 volontari.
Niente di più semplice per conservare la linea: basta alzarsi presto per godere delle prime luci del mattino, secondo uno studio pubblicato Mercoledì 2 aprile negli Stati Uniti.
Questa ricerca, che si è concentrata su un campione limitato di 54 volontari, ha mostrato che la maggior parte di loro pur non facendo più esercizio fisico o non osservando una dieta mostravano un aspetto migliore rispetto agli altri.
Erano soltanto un po' più esposti alla luce naturale durante la giornata. I risultati di questo studio sono pubblicati sulla rivista PLoS ONE.
"Più si è esposti alla luce naturale del giorno, più diminuisce l'indice di massa corporea degli individui. Questo è l'aspetto più importante",
ha osservato Kathryn Reid, professore di neurologia presso la Scuola di Medicina della Northwestern University Feinberg, co-autrice di questo studio.
I partecipanti avevano 30 anni in media. Indossavano un dispositivo da polso che misura l'esposizione alla luce e i cicli sonno-veglia. Hanno anche registrato tutto quello che hanno mangiato durante i sette giorni dello studio. L'esposizione alla luce del mattino ha avuto un'influenza sull'indice di massa corporea (BMI) dei pazienti, indipendentemente dal loro livello di l'attività fisica, dell'apporto calorico, e del tempo di sonno o di età.
Secondo questa ricerca, la luce del mattino è responsabile per il 20% del (BMI). "La luce è l'agente più importante nel regolare il nostro orologio interno che regola il ritmo circadiano (che ha un periodo di circa 24 ore) e che, a sua volta, regola il bilancio energetico", dice Phyllis Zee, un altra co-auteice.
"La conclusione è che si dovrebbe cercare di vedere più luce tra le 08:00 e mezzogiorno", ha ha aggiunto. Dai 20 ai 30 minuti possono essere sufficienti per un effetto positivo sul BMI, conclude lo studio.
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